„Дигитален детокс“ на Деймън Захариадис: Как да спрете да сте роби на телефона си в 10 стъпки
Открийте как да върнете баланса и спокойствието в живота си с книгата „Дигитален детокс: Пълно ръководство за преодоляване на технологичната зависимост“, която излезе с логото на „Паунов букс“. Авторът Деймън Захариадис разкрива мощни стратегии за намаляване на стреса, увеличаване на продуктивността и укрепване на междуличностните отношения чрез цифров детокс.
Книгата предлага 10 стъпки за постепенното освобождаване от технологичната зависимост, като насочва читателя към по-осъзнат, креативен и щастлив живот. Възползвайте се от възможността да постигнете хармония и контрол над дигиталната среда около вас.
„Проучвания показват, че средната продължителност на способността ни за концентрация е по-кратка от тази на златна рибка. През 2000 г. сме можели да се фокусираме за 12 секунди. Днес вниманието ни се отклонява след 8 секунди.
Със сигурност телефоните, таблетите, компютрите, конзолите за видеоигри и любимите ни сайтове за социални медии отчасти са виновни за това. Те предоставят стимули на кратки, но мощни вълни. Освен това ни насърчават да правим няколко неща едновременно.
И двете неща рушат способността ни да се концентрираме. Това се отнася за хората, които не са зависими. Пристрастените към телефоните и другите устройства обикновено се борят с още по-кратък обхват на вниманието. Те са склонни към разсейване, а способността им за концентрация е още повече увредена.
Случвало ли ви се е да изпитате затруднения да стоите мирно, докато гледате филм? Имали ли сте трудности да четете книга повече от 20 минути? Има голяма вероятност вашата обсебеност и постоянна експозиция
към технологиите да са причината за това.“
Технологичната зависимост оказва сериозно влияние върху нашето психично и физическо здраве. „Дигитален детокс“ на Деймън Захариадис е идеалният наръчник за всеки, който иска да се справи с тази зависимост и да си върне свободата. Книгата разглежда съвременния проблем на прекомерното използване на устройства и предлага конкретни, изпитани методи за осъзнато намаляване на дигиталната употреба. С ясни и лесни за изпълнение съвети, тя е перфектният съюзник за подобряване на личните ви взаимоотношения, здравословния сън и креативността. Превърнете живота си в хармонично и балансирано пространство без ненужен цифров шум.
По-долу четете откъс от книгата:
#12 Ще се наслаждавате повече на четенето на книги
Дали уебсайтове, блогове, форуми, текстови съобщения и имейли съставляват по-голямата част от ежедневния ви материал за четене? Ако сте истински пристрастени към технологиите, това вероятно е така.
На пръв поглед това може да изглежда добре. В края на краищата, всякакъв вид четене ни носи информация. То ни забавлява и дори може да ни помогне да забравим за нещата, които ни стресират.
Но четенето на онлайн статии и блогове не е същото като четенето на роман. Последното предлага уникални ползи. Когато четете художествен роман, независимо дали е мистерия или динамичен трилър, стимулирате мозъка си, подобрявате концентрацията си и укрепвате паметта си. Освен това разширявате речника си и съответно подобрявате способността си да общувате.
Проучвания показват, че четенето за удоволствие, обикновено под формата на добър роман, може да ви помогне да се отпуснете и дори да подобрите качеството на съня си. Нещо повече, някои видове художествена литература предлагат поглед върху психологическите преживявания на другите, правейки ви по-състрадателни и емпатични.
От колко време не сте чели роман от корица до корица? Месеци? Години? Когато оставите устройствата си настрана (Kindle е изключение), ще преоткриете радостта от четенето. Може дори да откриете, че искате да продължите този навик, след като завършите своя дигитален детокс.
Можете да откриете книгата „Дигитален детокс“ ТУК.
